Быть в форме очень просто. Соблюдайте правила питания
Известный французский диетолог Мадлен Жеста считает, что люди едят либо слишком быстро, либо слишком много. К известной фразе: «Надо есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть» Мадлен добавляет: «Надо есть ровно столько, сколько нам требуется, чтобы доставить себе удовольствие. Только в этом случае еда будет полезна».
1. Эта диета требует значительных ограничений: очень бедна жирами и сахарами, однако при этом поставляет в полном объеме все необходимые организму питательные вещества, витамины и микроэлементы.
2. Ее необходимо строго соблюдать, но не более чем 10 дней. Во всем нужно соблюдать меру.
3. Диета состоит из двух частей: очищения в выходные дни и недельного рациона из расчета 1200 калорий ежедневно.
Эта диета поможет сбросить от 3 до 5 килограммов за 10 дней.
Во время диеты можно делать физические упражнения, но очень осторожно. Бодибилдинг здесь неуместен. Легкая гимнастика тоже разрешается, особенно танцы.

Начало

Выходные дни целиком будут посвящены напиткам: бульонам, настоям, оказывающим вдвойне благоприятное воздействие: с одной стороны, они дают организму все необходимое (белки, витамины, минеральные соли, микроэлементы) в той форме, которая не требует от него усилий для усвоения, с другой — они способствуют вымыванию вредных шлаков.

Суббота


В полдень
: птица, бифштекс, рыба.
Днем: йогурт или какой-то свежий фрукт.
Около 18 часов: свежевыжатый сок одного лимона и одна ложечка меда, разбавленные в бутылочке с водой емкостью 0,33 л.
Вечером: овощной бульон (из сваренного овощного супа). Он будет основным элементом питания в субботу. Бульон очень богат калием. В нем также много витамина А.
До 20 часов: три чашки овощного бульона из супа.
Между 20 и 21 часами: три пиалы овощей из сваренного накануне постного супа. Перед сном: две бутылочки «Активии».


Воскресенье

Весь день вы лежите и встаете только для того, чтобы пить и есть!
Напитки на целый день: 1,5 л воды, свежевыжатый сок из двух грейпфрутов, 0,5 л овощного бульона, 2 бутылочки «Активии».
Утром: выпить стакан воды и сок из половинки грейпфрута. Час спустя — 2 бутылочки «Активии».
До полудня: выпить овощной бульон в несколько приемов мелкими глотками медленно.
Днем: грейпфрутовый сок без сахара.
На полдник: 2 баночки детского яблочного пюре.
Вечером: 200 граммов рыбы и 300 граммов зеленых овощей.


Продолжение

От 1200 до 1400 калорий ежедневно.

  • Утром: любой фрукт, можно и банан.
  • На обед: 200 г творога смешать с баночкой детского яблочного пюре.
  • В 15-16 часов: для восполнения запасов сахара — сухофрукты: чернослив, инжир, курага, но ни в коем случае не финики, папайя, сушеные бананы. Это все лишние калории.
  • Ближе к вечеру: свежевыжатый сок лимона с медом, чтобы пополнить запасы энергии и подавить желание что-нибудь пожевать. Приготовьте заранее 250 граммов напитка и пейте по глотку в ожидании ужина.
  • На ужин: рыба или птица (200 граммов) с зелеными овощами (300 граммов) в объеме, который не растягивает желудок и обеспечивает быстрое переваривание.

Важно! Не пейте во время еды и перед сном. Если трудно — съешьте йогурт или яблочное пюре. Если вам жарко, значит вы должны себе постоянно говорить : —куплю кондиционер в интернет магазине, и тогда проблема жажды решится быстро!
ОВОЩНОЙ СУП похож НА БОРЩ, НО БЕЗ КАРТОФЕЛЯ
2 л воды, 400 г моркови, 400 г помидоров, 0,5 кг лука-порея, 1 кабачок, 3 сладких перца.

Сварите из всего суп, чтобы хватило бульона для питья, а овощей —для отдельного приема пищи. Овощи сварите с «хрустинкой»