Не забыть: записаться на массаж
Цель: расслабиться и настроиться на позитив

Ноябрь — самый депрессивный месяц года. В этом солидарны психологи, терапевты и все, кому надоели дождливая погода и унылый пейзаж за окном. Тело в ноябре жаждет тепла, ласки и нежных прикосновений. Со знанием дела спинку (и другие части тела) «почешет» мастер массажа. Стиль — на ваше усмотрение. Лечебный, антистрессовый, тайский, с использованием горячих камней или травяных саше, классика или экзотика — неважно, главное, чтобы процедура была вам приятна. Умелые руки массажиста помогут расслабиться, погрузиться в негу и сменить раздраженность и уныние на расслабленность и умиротворенность.

Не забыть: посетить терапевта
Цель: профилактика «зимних» болезней

В последний месяц осени реклама солнцезащитных средств сменяется пропагандой антипростудных снадобий. Чтобы они вам не пригодились, опередите атаку коварных вирусов и посетите терапевта. Внимательно выслушав вас, он посоветует, как укрепить оборону и обойтись без тяжелой артиллерии в виде пилюль и микстур. А до свидания с врачом чаще вспоминайте о волшебном ароматном чае с лимоном, уютном шарфе и хорошем настроении.

Не забыть: сдать кровь на глюкозу
Повод: 14 ноября — Всемирный день борьбы с диабетом

Сахарный диабет называют неинфекционной эпидемией XXI века/ Главные причины: изобилие рафинированных продуктов, насыщенных сахаром (в том числе и так называемых здоровых — сладких творожков, мюсли, хлопьев) и гиподинамия. Первые тревожные симптомы — сильная жажда (в день выпивается до 4 литров жидкости), постоянная слабость и головокружение, частые обмороки, онемение конечностей, плохо заживающие раны, стремительное ухудшение зрения и резкая потеря веса. Сомнения развеет двойная проверка на количество глюкозы в крови: сначала — натощак, затем — после выпитого стакана теплой воды или чая с сахаром. Убедившись в своем здоровье, не пренебрегайте профилактикой. Ваши друзья — натуральные продукты и физическая активность, недруги — избыток сахара и недостаток движения.

Не забыть: накупить приятных и полезных мелочей
Цель: согреться и расслабиться

Под занавес осени заветное желание подавляющего большинства стремительно замерзающего населения — «чтобы не холодало». И если влиять на погоду за окном — не в нашей компетенции, то установить комфортный домашний микроклимат мы можем. Выберите не самый дождливый ноябрьский уикэнд и посвятите его мини-шопингу. В списке покупок непременно должны значиться: мягкий теплый плед, DVD с фильмами-фаворитами, аромалампа и эфирные масла с согревающим эффектом — розмариновое, сосновое, чабреца и муската. Заполнив корзину приятными приобретениями, отправляйтесь домой и приступайте к основной программе ИДЕАЛЬНОГО ОСЕННЕГО ВЫХОДНОГО. Зажгите аромалампу, заберитесь под плед и погрузитесь в бессмертные творения «фабрики грез». И кто сказал, что лежание под палящим солнцем — самое сладкое из удовольствий? Однако
туры в Португалию в ноябре будут как нигодда выгодными и солнышко несомненно вернет вам утраченное настроение!
Не забыть: попробовать фейхоа
Цель: пополнить запасы йода

Этому крохе впору спорить с самыми деликатесными морепродуктами, ведь в его нежной сердцевине, благоухающей земляникой, — рекордное количество йода. Поэтому фейхоа предназначен в первую очередь тем, кто желает сохранять щитовидную железу в норме. Не отстает и кожура мини-экзота — в ней масса ценных антиоксидантов, предотвращающих множество недугов. Что касается формы подачи фейхоа, то с его мякотью, похожей на желе, проблем не возникнет — она станет вкусной начинкой для пирога и основой для пикантного соуса, а неповторимый аромат и нежный вкус затмят любой десерт. Сердцевину плодов, перетертую с сахаром, можно запасать впрок. Чтобы получить максимум пользы из терпкой кожуры, придется ее порезать, высушить и добавлять в чай в качестве витаминного бонуса.