Среди разнообразия диет и систем питания «широко» известна методика, разработанная Екатериной Миримановой, которая подробно описана в нескольких книгах автора. Пожалуй, нет другой диеты, которую бы обсуждали так много и часто. В любом случае эффективность диеты доказана сотнями женщин, главное, тщательно разобраться в непростой схеме питания и следовать ей. Отличительной особенностью диеты является то, что она была опробована самой Екатериной и позволила автору похудеть на шестьдесят килограмм, благодаря чему и получила свое второе название «- 60».

На первый взгляд система проста и лояльна. Вам разрешается употреблять абсолютно все любимые продукты и не морить себя голодом. Но все не так просто.

Действительно, на завтрак вы можете позволить себе и чай с сахаром, и пирожное, и бутерброд с маслом. Мало того, запрещено пропускать утренний прием пищи, а позавтракать нужно строго до 12 часов дня. К обеду схема питания становится сложнее. Здесь начинают действовать принципы раздельного потребления продуктов. Например, нельзя смешивать белки, жиры и углеводы, а значит, пообедать картошкой с мясом. Разрешается выбрать сочетание белков или углеводов с овощами. Обедом считается прием пищи до 2 часов дня. Что касается ужина, то здесь запрещены все соленья и маринады, а также жареные блюда. Вечерний прием пищи должен проходить до 6 часов вечера и быть легким. Диета предлагает список разрешенных продуктов и вариантов меню.

Кроме того автор методики включает в диету не только определенный тип питания, но и физические нагрузки, и массаж.

Диета «-60» имеет массу поклонников по всему миру, благодаря возможности сброса большого количества килограмм и менее строгому отношению к отказу от определенных блюд. Конечно, придерживаться правил необходимо, но это дает свои потрясающие результаты. Что и привело к широкому распространению системы Миримановой, среди людей, которые отчаялись избавиться от лишнего веса другими методами.