Каждая леди мечтает в летние звездные вечера о том, чтоб ее носили на руках. Каждой хочется одеть открытое и обтягивающее платье. Но не все могут себе позволить это из-за лишних килограммов, которые порой не так уж и трудно убрать, не прибегая к лекарствам и к различным операциям. Стоит лишь зарядиться желанием, и простые физические упражнения помогут и сбросить вес, и подтянуть мышцы, и улучшить общее эмоциональное состояние.

Простые эффективные физические упражнения

Лучшие способы для похудения – это бег трусцой и махи руками и ногами вперед-назад и влево – вправо. Но не у всех на такое занятие есть возможности и время. Но при желании осуществить ряд следующих упражнений может во время перерывов каждый человек: наклоны назад (как прямо, так в стороны) с высоко поднятыми руками, будто пытаясь сделать мостик. Это упражнение заставит работать прямые и косые мышцы живота.

Если же нет возможности уйти от сидячей работы, то можно делать следующие упражнения, не отходя от дел и в то же время незаметно для чужих глаз:

  •  вдыхая, выпячиваем живот, а на выдохе втягиваем как можно сильнее так, чтоб показалось, что живот вползает под ребра;
  •  сидя за столом, поднимаем коленки на максимальную высоту и фиксируем , после опускаем ноги плавно, фиксируя на 4 точки;
  •  за столом же выпрямляем ноги, фиксируем под углом 90 градусов и плавно опускаем.

vegetables

Есть и достаточно простые упражнения для похудения для самых ленивых людей. Одно из них – подтягивание в постели после пробуждения. Необходимо подтягиваться, вытягивая и руки и ноги максимально, это поможет также зарядиться на весь день бодростью. Можно в постели же, лежа на спине, после пробуждения или перед сном имитировать бег, катание на велосипеде.

Если же есть возможность на пол, то рекомендуется следующее очень эффективное упражнение в борьбе с лишним весом. Надо лечь на живот, подготовить руки, согнув их в локтях, ноги также согнуть в носках. Надо попытаться поднять выпрямленный корпус тела на локтях и носках, удержаться в таком положении до 8-ого счета, если же окажется слишком тяжело, то можно сделать опору в коленках.

Похудеть с помощью данных упражнений можно при упорном желании, если их выполнять регулярно. При этом нельзя забывать и том, что употребление высококалорийных продуктов будут негативно влиять на все старания, поэтому лучше их избегать.