Красивая фигура с помощью диеты «Минус 60»
Диета «Минус 60» была представлена впервые обычной русской женщиной Екатериной Миримановой, которая сумела избавиться от шестидесяти килограммов лишнего веса с помощью самостоятельно разработанной системы питания.
Эта диета не только помогает сбросить лишний вес без жестких ограничений, но и исключает его возврат при соблюдении основных принципов правильного питания:
- До двенадцати часов дня можно употреблять различные продукты в любом количестве
- После полудня должно быть два приема пищи – в три и в шесть часов дня
- В это время следует исключить из рациона все жареные блюда
- Мясо можно сочетать только с рисом, гречкой или овощами
- В качестве десертов разрешены только фрукты
- На ужин рекомендован только один вид продуктов из перечисленных: мясо, гречка или рис, овощи, творог, фрукты.
- Запрещены из овощей вообще бобы, грибы, картофель.
- После шести вечера кушать нельзя.
- Из рациона необходимо полностью исключить молочный шоколад и изделия из него.
Особые правила данной диеты
- Завтрак нельзя пропускать, так как он запускает все процессы в организме, активизирует обмен веществ. Идеальный завтрак для этой системы питания – кофе или чай с сухариками.
- Обязательно заменить белый сахар фруктозой или другими сахарозаменителями.
- Алкогольные напитки запрещены, за исключением бокала сухого красного вина.
- Белый хлеб полностью исключить. Использовать только ржаной или отрубной.
- Количество чистой воды в сутки не нормировано.
Таким образом, диета «Минус 60» позволяет использовать в пищу даже «вредные» продукты, но только с утра и до полудня. Это помогает избежать срывов, поскольку все, что запрещено вечером, разрешено утром. Данное правило стимулирует дальнейшее похудение, в отличие от жестких диет по заранее разработанному меню. Организм человека привыкает к приему пищи по часам, вес начинает снижаться. При сочетании питания по системе Миримановой с физической культурой эффект будет намного лучше, и первые результаты появятся быстрее.